Abdlakrim Bsili

5 choses surprenantes qui sapent votre énergie

 

Dans notre société au rythme effréné, vous devez être au sommet de votre énergie pour faire face aux nombreux défis que vous devez relever au cours de la journée. Cependant, de nombreux facteurs peuvent vous donner l’impression de tourner à vide. Plus vous vous poussez au-delà de vos réserves d’énergie, plus vous mettez votre santé en danger. Si vous voulez être à votre plus haut niveau de performance, voici cinq pièges à éviter.

Déshydratation
Une déshydratation, même légère, ralentit la circulation dans votre corps, privant vos muscles de l’oxygène dont ils ont tant besoin. Cela peut, à son tour, épuiser considérablement vos réserves d’énergie. Une déshydratation sévère peut vous donner des nausées et vous rendre complètement inopérant. Pour éviter d’être trop déshydraté, veillez à boire beaucoup d’eau tout au long de la journée.

Le sucre
Le sucre est une substance qui crée une dépendance incroyable et que l’on trouve dans presque tous les aliments transformés. S’il peut vous donner de l’énergie peu de temps après sa consommation, il fait également augmenter votre taux d’insuline avant de le faire chuter rapidement. Cette chute soudaine de la glycémie vous empêchera de vous concentrer et de rester debout. Pour éviter une chute de sucre, essayez de vous en tenir à des aliments non transformés et évitez les aliments contenant du sucre ajouté.

Mauvais sommeil
Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vous ne pouvez pas être au mieux de votre forme. Le manque de sommeil peut altérer votre mémoire, modifier votre humeur, augmenter le risque de maladies chroniques, comme les maladies cardiaques et le diabète, et vous faire prendre du poids. Essayez de vous coucher une heure plus tôt le soir si vous constatez que vous manquez de sommeil.

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Stress
Le stress est l’une des principales causes d’épuisement de l’énergie. Lorsque votre corps réagit au stress, l’adrénaline circule dans votre corps et le taux de cortisol augmente. Lorsque le stress est permanent, tous les systèmes de votre corps sont affectés, y compris le système cardiovasculaire et le système immunitaire, ce qui entraîne un épuisement chronique de vos réserves d’énergie.

Passer trop de temps à l’intérieur
Si vous restez enfermé à l’intérieur toute la journée, sans soleil ni air frais, vous risquez d’être fatigué. L’air intérieur est souvent étouffant et imprégné de toxines telles que les produits chimiques issus des matériaux synthétiques et des désodorisants. L’éclairage artificiel peut également épuiser votre énergie et vous empêcher de vous endormir et de vous réveiller épuisé.

Beaucoup de choses dans votre vie peuvent affecter vos niveaux d’énergie. Cependant, en commençant par les cinq points ci-dessus, vous commencerez à vous sentir plus alerte, plus frais et prêt pour la journée.

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