Abdlakrim Bsili

4 exercices de visualisation créative utiles et efficaces

 

La visualisation créative est le processus de création, de gestion et de projection d’images à l’aide de l’esprit. La pratique de la visualisation créative peut améliorer considérablement votre vue mentale et physique pour vous aider à manifester vos rêves et vos objectifs dans la réalité. Cependant, comme pour toute compétence ou pratique, l’art de la visualisation créative peut être mieux développé par une activité et des exercices réguliers. Voici quatre exercices de visualisation créative utiles qui fonctionnent.

L’image d’une bougie
Pour cet exercice, vous devez trouver un endroit calme et sombre. Asseyez-vous dans une position confortable, soit sur une chaise, soit sur un tapis, soit sur un coussin. Commencez à respirer profondément et lentement et détendez-vous devant une bougie allumée. Pendant plusieurs minutes, dirigez votre attention vers la flamme. En fermant les yeux, gardez l’image de la bougie dans votre esprit aussi longtemps que vous le pouvez. Répétez cet exercice régulièrement pour augmenter le temps pendant lequel vous pouvez garder le détail de la flamme dans votre imagination.

L’image d’un objet
Choisissez un objet qui vous est familier et étudiez sa forme. Assurez-vous que la pièce dans laquelle vous vous trouvez est suffisamment lumineuse pour faire ressortir tous les détails de l’objet. Examinez attentivement l’objet pendant un certain temps, puis fermez les yeux et essayez de recréer les caractéristiques de l’image dans votre esprit. Une fois que vous avez réussi à garder l’objet en mémoire pendant un certain temps, vous pouvez commencer à le manipuler dans votre tête.

La mémoire des autres sens
Asseyez-vous dans une position confortable et surveillez votre respiration lorsque vous commencez à vous détendre. Écoutez le simple son d’une horloge ou d’un ventilateur à proximité. Retirez la source et essayez d’entendre le son précis dans votre esprit. Répétez l’exercice en utilisant des expériences tactiles et des odeurs. Cet exercice vous aidera à développer votre capacité à reproduire des images, non seulement visuellement, mais aussi avec vos autres sens.

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La photographie
Choisissez une photographie. Regardez attentivement l’image et essayez d’en saisir tous les détails. Fermez les yeux et créez un souvenir mental de l’image. Maintenant, placez-vous dans l’image. Soyez attentif à vos sensations. Qu’est-ce que vous voyez, entendez, sentez, ressentez et goûtez ? Êtes-vous seul ou y a-t-il d’autres personnes dans l’image avec vous ? Laissez l’expérience se dérouler au fur et à mesure que vous l’étudiez.

La visualisation créative est une technique ancestrale utilisée par des millions de personnes pour manifester les désirs de leur cœur. C’est une compétence que vous pouvez développer et renforcer grâce à ces quatre exercices et à une pratique régulière.

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