Abdlakrim Bsili

4 mauvaises habitudes qui sapent votre énergie

 

 

 

Le fait de ne pas dormir suffisamment la nuit n’est pas la seule chose qui draine votre énergie. Les petites choses que vous faites et ne faites pas tout au long de la journée peuvent vous épuiser, tant physiquement que mentalement, et vous empêcher de passer à travers la journée. Voici quatre mauvaises habitudes quotidiennes qui peuvent vous faire sentir fatigué et sans énergie.

 

Ne pas faire d’exercice quand on est fatigué

Penser que sauter votre séance d’entraînement pour économiser de l’énergie joue contre vous. La pratique régulière d’un exercice physique peut renforcer considérablement votre force et votre endurance et contribuer à faire fonctionner votre système cardiovasculaire plus efficacement, en fournissant de l’oxygène et des nutriments à votre corps. En faisant seulement 20 minutes d’exercice au moins trois fois par semaine, vous vous sentirez moins fatigué et plus énergique.

 

Vous ne consommez pas assez de fer

Si vous avez une carence en fer, vous pouvez commencer à vous sentir léthargique, irritable, faible et incapable de vous concentrer. En cas de carence en fer, l’oxygène est moins bien acheminé vers vos muscles et vos cellules, ce qui vous fatigue davantage. Réduisez votre risque d’anémie en augmentant votre apport en fer en consommant davantage de bœuf maigre, d’œufs, de haricots rouges, de tofu, de noix, de légumes à feuilles vert foncé et de beurre de cacahuète.

 

Vous faites des montagnes à partir de taupinières

Si vous avez trop peur de faire du vélo parce que vous craignez d’avoir un accident, ou si vous pensez que vous allez être licencié lorsque vous êtes convoqué dans le bureau de votre patron, vous êtes coupable de vous attendre au pire des scénarios. Ce type d’anxiété peut vous paralyser et vous épuiser mentalement. Lorsque vous vous surprenez à avoir ce genre de pensées, respirez profondément et demandez-vous quelle est la pire chose qui puisse arriver, et quelle est la probabilité que le pire se produise vraiment. Méditer, sortir ou faire de l’exercice peut vous aider à mieux faire face et à devenir plus réaliste.

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Vous vous nourrissez de malbouffe

Les aliments riches en glucides simples et en sucre ont un indice glycémique élevé, qui indique la rapidité avec laquelle les glucides augmentent la glycémie. Des pics de glycémie constants suivis de chutes brutales vous fatigueront tout au long de la journée. Mangez des protéines maigres et des céréales complètes à chaque repas pour maintenir votre taux de glycémie.

 

Il y a beaucoup de choses que vous faites tout au long de la journée qui peuvent entraîner de la fatigue et un manque d’énergie. Comprendre vos mauvaises habitudes peut vous aider à élaborer un plan pour les corriger et vous permettre de vivre une vie plus pleine et plus énergique.

 

 

 

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